Êtes-vous fatigué de porter vos kilos en trop? Voulez-vous perdre du poids une fois pour toutes? Comment maigrir vite? voici les bases, y compris la façon de manger, l’exercice et comment rester motivé pour perdre du poids.

Comment maigrir vite – Régime hypocalorique pour

I- Apprendre à aimer les fruits.

Les fruits aident à satisfaire votre besoin d’aliments sucrés grâce à ses sucres naturels.
Il contient également des fibres pour aider à vous sentir rassasié rapidement. Essayez quelques-unes de

ces conseils pour introduire plus de fruits dans votre alimentation:

Choisir des fruits qui sont de saison.

Lorsque vous mangez des pommes à l’automne, par exemple, ou des cerises à la fin de l’été, vous mangez des fruits à l’apogée de sa saveur. Ça va être une expérience beaucoup plus satisfaisante.

Mangez des fruits fraîchement coupés comme des melons ou des morceaux d’ananas que des collations.

Gardez un bol rempli de fruits

Sur le comptoir de la cuisine ou dans votre réfrigérateur. Aussi, gardez les fruits séchés et les fruits en conserve dans l’eau à portée de main au cas où votre produit frais va mal.

Préparer une salade de fruit

Grand contenant principalement des baies ainsi que d’autres fruits, comme l’ananas ou des morceaux d’orange. Mélanger dans quelques noix et réfrigérer la salade de fruits pendant une semaine. Prenez une tasse pour le petit déjeuner ou manger comme un dessert.

II- Les légumes pour la nutrition va vous aider à vous remplir plus rapidement.

Lorsque vous faites votre déjeuner ou votre assiette il faut que ca contienne au moins 50 % des légumes, vous pouvez avoir d’autres plats plus riches dans votre assiette en petites portions.

Ajouter les légumes dans votre assiette par la suite certaines de ces suggestions:

-Profitez des légumes qui contiennent du potassium.

Les légumes comme les patates douces, les épinards et
les lentilles vont s’assurer que vous obtenez le potassium que vous avez besoin.

-Utilisez des légumes comme plat principal.

Par exemple, faire un sauté ou une salade copieuse et ajouter quelques onces de poulet cuit, le saumon ou amandes.

-Mangez des légumes croquants que des collations.

Couper le céleri, les carottes, les poivrons, le brocoli ou le chou-fleur et les tremper dans une sauce à salade légère ou houmous.

-Profitez des légumes surgelés.

Ils cuisent rapidement au micro-onde lorsque vous êtes pressé de fixer le dîner.

III- Choisissez les protéines à bon escient.

Sélectionnez les coupes maigres de boeuf ou de boeuf haché extra-maigre.

Essayez de poitrines de poulet. Si vous utilisez différentes coupes de poulet, enlever la peau.
Passer les charcuteries grasses viandes comme Bologne et le salami. Choisissez dinde maigre ou rôti de boeuf comme un remplacement.

Les végétariens peuvent obtenir beaucoup de protéines de soja, les noix, les haricots et les graines. Mangez des noix et des graines dans la modération, car ils ont une forte concentration de calories.