Au-dessous d’est le plan de base de régime de Scarsdale.
Comment le programme de Scarsdale fonctionne :
Les personnes à la diète suivent, le régime médical de Scarsdale (SMD) strictement pendant deux semaines, et pendant quelle perte de poids rapide est promis (7 – 15 livres).
Après les deux semaines, vous commutez pour garder l’équilibre mangeant pendant deux semaines, où vous prévoyez vos propres menus pendant deux semaines, avec une liste de nourritures additionnelles autorisées, et calories plus élevées.
Après deux semaines pendant le Garder-Équilibre, vous êtes de retour sur le régime médical de Scarsdale pendant encore deux semaines de la consommation à basses calories stricte, suivies avec encore deux semaines de l’équilibre de subsistance. Ce cycle est répété jusqu’à ce que votre but soit atteint.
Marinades de régime de Scarsdale
Régime de Scarsdale de budget
Régime végétarien de Scarsdale
Liste d’achats de régime de Scarsdale
Le plan médical de régime de Scarsdale d’original
Jour un de régime de Scarsdale
Petit Déjeuner
Café ou thé avec le produit de remplacement de sucre et une moitié d’un pamplemousse et une tranche de pain de protéine
Déjeuner :
Coupes froides assorties avec les tomates (coupées en tranches, grillées ou cuites) et le café ou le thé
Dîner :
Autant poissons ou mollusques et crustacés grillés que vous aimez avec une tranche de pain de protéine, de salade illimitée et d’un pamplemousse
Jour deux de régime de Scarsdale
Petit Déjeuner :
Café ou thé avec le produit de remplacement de sucre et une moitié d’un pamplemousse et une tranche de pain de protéine
Déjeuner :
Autant salade de fruits que vous aimez avec du café ou le thé
Dîner :
Autant maigre, hamburger grillé que vous aimez avec les tomates, le céleri, les concombres ou les choux de Bruxelles illimités.
Jour trois de régime de Scarsdale
Petit Déjeuner :
Café ou thé avec le produit de remplacement de sucre et une moitié d’un pamplemousse et une tranche de pain de protéine
Déjeuner :
Autant salade de thon que vous aimez avec un pamplemousse et un café ou un thé
Dîner :
Autant porc maigre grillé que vous aimez avec la salade verte et café ou thé illimité
Jour quatre de régime de Scarsdale
Petit Déjeuner :
Café ou thé avec le produit de remplacement de sucre et une moitié d’un pamplemousse et une tranche de pain de protéine
Déjeuner :
Deux oeufs toutes modèles, fromage blanc, haricots ou tomates verts, et une tranche de pain de protéine avec du café ou le thé
Dîner :
Le poulet rôti d’autant grillé, grillé tout entier ou (la peau étant coupée) que vous aiment avec les haricots verts illimités, les épinards ou les poivrons verts et le café ou le thé.
Jour cinq de régime de Scarsdale
petit Déjeuner :
Café ou thé avec le produit de remplacement de sucre et une moitié d’un pamplemousse et une tranche de pain de protéine
Déjeuner :
Tranches à faible teneur en matière grasse assortie de fromage, quantités illimitées d’épinards, et une tranche de pain de protéine avec du café ou le thé
Dîner :
Autant poissons ou mollusques et crustacés grillés que vous aimez avec la salade illimitée, et une tranche de pain de protéine avec du café ou le thé
Jour six de régime de Scarsdale
Petit Déjeuner :
Café ou thé avec le produit de remplacement de sucre et une moitié d’un pamplemousse et une tranche de pain de protéine
Déjeuner :
Autant salade de fruits que vous aimez avec du café ou le thé
Dîner :
Autant la dinde a grillé ou de rôti ou le poulet que vous aimez avec de la salade illimitée des tomates et la laitue, et un pamplemousse avec du café ou le thé
Jour sept de régime de Scarsdale
Petit Déjeuner :
Café ou thé avec le produit de remplacement de sucre et une moitié d’un pamplemousse et une tranche de pain de protéine
Déjeuner :
Le poulet ou la dinde froid ou chaud, tomates, carotte, a fait cuire le chou, le brocoli ou le chou-fleur et un pamplemousse ou un melon avec le café ou le thé
Dîner :
Abondance de bifteck (grillé) grillé, de toute graisse évidente enlevée avant la consommation avec une salade de laitue, de concombres, de céleri, de tomates et de choux de Bruxelles avec du café ou le thé
Deuxième semaine de régime médical de Scarsdale
Répéter tous les menus de la première semaine.
Si après quatorze jours, si vous devez toujours perdre le poids, Garder-Équilibre de commutateur de personnes à la diète mangeant pendant deux semaines (avant de revenir sur le régime médical de Scardale de militaire de carrière).
