Êtes-vous fatigué de porter vos kilos en trop? Voulez-vous perdre du poids une fois pour toutes? Comment maigrir vite? voici les bases, y compris la façon de manger, l’exercice et comment rester motivé pour perdre du poids.
Comment maigrir vite avec d’autres régimes
I- Suivez la Diète Paleo et manger comme un homme des cavernes.
Ca semble fou, non? Vous n’aurez pas à chasser des mammouths dans les plaines. Au lieu de cela, vous vous concentrez sur manger les aliments que nos ancêtres chasseurs / cueilleurs auraient mangé, tels que:
- Poissons et fruits de mer
- Les fruits et légumes
- Les œufs (œufs oméga-3 enrichis sont les meilleures)
- Les graines et les noix
- Les huiles saines comme l’huile d’olive, huile de noix et l’huile de noix de coco
II- Essayez un régime cru
Avez-vous marre du un poêle chaud?
Alors s’en tenir à des aliments crus. Le régime cru nécessite que 75 % de votre apport alimentaire doit être cru. La plupart des gens mangent beaucoup de fruits et légumes, grains entiers, les noix et les haricots.
Suivez ces conseils lorsque vous êtes sur un régime alimentaire des aliments crus:
- Mangez beaucoup de fer. Les bonnes sources incluent le tofu, les noix de cajou, les amandes et les légumineuses.
- Faites le plein de calcium. Mangez bok choy, le soja, les figues, le Tempé et le chou.
- Prendre de la vitamine B-12. Vous pouvez aussi manger la levure alimentaire, les céréales pour petit déjeuner enrichies et le lait de soya enrichi.
- Mangez des acides gras oméga-3. Vous pouvez prendre un supplément avec les graines de lin et les noix. Vous devez également utiliser des huiles riches en oméga-3, comme huiles de canola, de soja, de lin et de noix.
III- Suivez le régime de Sonoma
Si vous aimez les saveurs du pays du vin, alors vous allez adorer ce régime.
Le Régime Sonoma souligne aliments entiers et vous invite à en fossé aliments transformés contenant du sucre, les aliments fabriqués à partir de farine blanche raffinée et aliments contenant des graisses saturées.
Voici la verité sur le Régime Sonoma :
- Commencez par la vague 1. Phase 1 est un peu comme la période d’induction sur Atkins ou South Beach. Vous faussé les glucides en faveur des aliments comme les légumes, les noix, le fromage cottage faible en gras et nouilles soba.
- Les progrès de la vague 2. Dans la vague 2, vous pouvez ajouter des fruits, une plus grande variété de légumes, bonbons sans sucre et 6 onces (175 ml) de vin par jour.
- Fin de la vague 3 : lorsque vous atteignez votre objectif de poids. Vous pouvez très bien avoir une nourriture qui n’est pas traitée ou plein de graisse hydrogénée. Bonbons réserve pour des occasions spéciales, et de chercher des légumes et des fruits exotiques pour garder les choses intéressantes
